Para começar bem a vida, existem recomendações para as crianças.
Os pais e responsáveis podem se guiar nesses 10 passos da alimentação saudável para crianças até 2 anos.
Sempre que a família tem dúvidas deve consultar o pediatra da criança e averiguar se há alguma recomendação especial para seu filho.
1) Leite materno até os 6 meses, sem água, chás ou qualquer alimento( consulte sempre o pediatra para qualquer outra orientação)
2) A partir dos 6 meses ofereça de forma lenta e gradual outros alimentos, e procure manter o leite materno até os 2 anos de idade ou mais
3) Após os 6 meses dar alimentos complementares( cereais, tubérculos, carnes, frutas, legumes) 3x ao dia caso a criança receba leite materno e 5x ao dia caso a criança estiver desmamada.
4) A alimentação complementar deve ser oferecida de acordo com os horários da refeição da família, em intervalos regulares e de forma a respeitar o apetite da criança.
5) A alimentação complementar deve ser espessa desde o início oferecida com a colher. Comece com a consistência pastosa e, gradativamente, aumentar a sua consistência até chegar a alimentação da família.
6) Ofereça à criança diferentes alimentos ao dia. Alimentação variada e colorida
7) Estimule o consumo de frutas verduras e legumes nas refeições
8) Evite açúcar, café, chá mate ou chá preto, enlatados, frituras, refrigerantes, balas, danones, suco de caixinha, salgadinhos e outras guloseimas. Use sal com moderação
9) Cuide da higiene, preparo e manuseio dos alimentos; garanta seu armazenamento e conservação adequada
10) Estimule a criança doente a se alimentar oferecendo sua alimentação habitual e seus alimentos preferidos, respeitando a sua aceitação.
Introduzindo os alimentos adequados com hábitos que a família traz e constrói com suas crianças podemos evitar consumo de alimentos que não agregam a saúde e incentivar que cresçam e desenvolvam boas escolhas!
Dra Sharon Rosenthal
Fonte: Ministério da Saúde.
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